破解“饮食”谜题 打造专属瘦身食谱(5)

在漫长的减肥过程中，“吃什么”一直是一个问题萦绕在人们周围。想吃美食又怕热量摄入过多，想节食又怕营养不够影响身体健康。今天小编要为大家介绍各种食物的作用，让你了解清楚，然后打造适合自己的瘦身食谱。

6、 水(纯净水、碳酸饮料、运动饮料)

作用：1人体构造的主要成份，水占成人体重的50%～60%

2营养物质的溶剂和运输的载体

3调节体温和润滑组织

7、 膳食纤维(粗粮、谷物类、根茎类)

作用：1改善肠道功能

2调节脂类代谢

3调节糖类代谢

4调节酸碱体质

5帮助控制体重