掌握这几招 想不瘦都难(4)

想要减肥成功，平时下功夫很重要。减肥绝对不是靠几顿饭不吃或几天不吃饭实现的!合理饮食再加上适量运动才是减肥的王道。快来学学应该怎么做吧!学会了这些方法，想不瘦都难。

3、辅助转身

借助转椅和桌面进行转身练习，适合在办公室进行。

4、控腹

屈肘俯卧在垫子上，用小臂和脚尖支身体，使躯干及腿部悬空。保持头、颈、腰在一条直线上。均匀呼吸，保持20～60秒。

5、健身球坐姿

最简单的锻炼方法，看电视时坐在健身球上，因为要保持平衡，腰腹肌肉始终保持收紧，达到训练目的。