掌握这几招 想不瘦都难(5)

想要减肥成功，平时下功夫很重要。减肥绝对不是靠几顿饭不吃或几天不吃饭实现的!合理饮食再加上适量运动才是减肥的王道。快来学学应该怎么做吧!学会了这些方法，想不瘦都难。

6、转体仰卧起坐

仰卧在垫子上，双腿并拢屈膝至90度倒放在垫子上。双手放在耳边。收缩腹外斜肌，使上背部抬离地面，同时挤压侧腹部。用力时呼气，还原时吸气。

7、侧抬髋部

屈肘90度，侧卧在垫子上，保持身体在一条直线上，两脚前后分开。收缩腰部肌肉将髋部抬离地面。并保持20～60秒