美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 合理膳食是“正道” “节食”绝不等于“绝食”(4)

合理膳食是“正道” “节食”绝不等于“绝食”(4)

来源于:维度女性网2012-08-02 11:33编辑:vdolady
分享:

夏天因为天气炎热,很多美眉经常是到了饭点却不想吃东西。因此一些美眉索性选择不吃,用节食的方法来减肥。可是你可知道:夏季人体出汗多,消耗大,如果不吃饭或吃不饱不仅脑力衰退连体力也会跟不上的。有些美眉为了达到速瘦的效果,疯狂的节食更是不可取!“节食”绝不等同于“绝食”,有控制的合理饮食才是节食的“正道”!

4、不要嗜精避粗,要少吃零食

粗粮中含有较多的膳食纤维,膳食纤维被称为人体第七类营养素,可溶性膳食纤维的作用主要为调节血脂、血糖及调节益生菌群,而不溶性膳食纤维主要的作用为肠道通便,所以,粗粮的作用还是很大的。如果整天只吃精致食品,饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

另外,吃零食并不会降低你正餐的进食量,千万不要用零食去代替正餐哦!节食是比较快见效的,但是节食不代表不需要运动,在逐渐养成良好的饮食习惯的同时,还需要坚持进行运动来锻炼身体。节食过程中,营养摄入变小,如果还严重缺乏运动的话,身体的抵抗力就会急速下降,精神状态和身体状态都会受到消极影响,造成最后瘦身成功了,身体体质却变差了,这样也是不可取的。所以,建议大家节食减肥过程中既要重视饮食也要养成运动习惯,可以进行慢跑等有氧运动,内外结合,减肥才更有效,效果才更长久。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢