帮你快速实现海滩“比基尼美人”的梦想(4)

想穿上比基尼做个海滩美人，那先要检查一下身上的赘肉藏得起来吗?时间很紧又想要美美地穿上比基尼。那不如用小编下面推荐的方法试一下，能让你短时间内有变瘦的效果哦!

2、左手支撑身体，髋骨向前。右腿弯曲在地面，拉伸大腿的内则，每次坚持30-60秒。

3、如图双臂向上伸直，双腿分开曲膝这个动作有点像扎马步，腰向前伸，不过要拉直，反复下蹲20-30次为一组。