外食族瘦不下来吗？想减肥 不好的习惯一定要改(5)

减肥成功的人都知道：减肥可是门学问。不要期待着2天就瘦下来，那完全不现实也不健康。想要减肥，你需要了解更多。你是外食族吗?或者经常和朋友到外面聚会吃饭吗?别不信，这将直接影响到你减肥瘦身的效果。

4.没有饮食日记

记下你吃的东西对于控制每天的热量摄入非常有效。不要怀疑这样做值不值得。《营养学和饮食营养学杂志》中的一份研究调查了123名女士，发现其中减肥最成功的人是通过记日记来控制食物的摄入量的。