姚晨怀孕9月现身 产后瘦身要点速览(2)

产后的妈妈，在生完宝宝后，身材都会走形，这个时候是很多女性都比较苦恼的事情，怎么办呢?其实，产后的妈妈想要减肥瘦身，就应该从坐月子开始。

1、不要大吃大喝

一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。

许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以，每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。