健康瘦身一日计划 按部就班瘦出好身材(3)

二、上午

1.令人愉快的小零食

凤梨和木瓜中含有菠萝蛋白酶和木瓜蛋白酶，可以驱逐疲劳，低脂且易消化。分量不能多，一小碗切好的菠萝或一本DIY木瓜椰子慕斯都是不错的选择。

2.细嚼慢咽

吃东西太快容易吸进空气，阻碍食物消化，引起胃胀气或肠胀气。

3.不要吃口香糖

不要吃口香糖，因为口香糖里的糖醇容易引起浮肿。吸进去的空气会存留在体内。