健康瘦身一日计划 按部就班瘦出好身材(4)

4.多喝点水

喝水的好处就不用多说了，目的就是排出毒素和盐。上班时，在旁边放一个大水杯，保证你随时可以补充水份。

5.控制食量

“常吃八分饱，延年又益寿”，当有饱腹感之后，停止进食吧。

三、下午

1.富含膳食纤维的零食

很多女生每天没有得到足够的膳食纤维，国际标准是每天应摄入25到30克，那么鳄梨、覆盆子、奇雅子和梨都是下午茶的首选。