美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 10个小提醒 科学燃脂更快瘦下来(3)
请不要犯这样的错误 3 :吃一口零食不算什么
不管是从同事办公桌拿来的糖果,还是吃完你孩子的薯条, 平均每一口零食的热量约为25卡。
如果一天多吃四口,那么你每月将增加一磅的重量。
停止盲目地乱吃,只吃盛在盘子里的食物,或只吃单份餐量容器里的食物。
请不要犯这样的错误 4 : 减少肌力锻练
你有没有想过,在你静止不动的时候也要消耗热量和脂肪吗?
那么你需要增加你静息时的新陈代谢率,而肌力训练(如轻量级或阻力带)是关键因素。
肌力训练每周三次。大约10周后,你就会降低身体的脂肪比。
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