请不要犯这样的错误 5 : 摄入太少的热量
身为布莱根营养部主任、波士顿女子医院院长和注册营养学家的凯西麦克 马纳斯说:是的,减少热量摄入对于减肥至关重要,但如果热量摄入量过低,你身体就会进入饥饿状态,这将降低新陈代谢的速度。
每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。
要想计算出你需要多少热量才能维持当前体重所必需的热量吗?
先给你一个示例:如果你想实现一星期减掉一磅, 那么每星期就得减掉500卡热量。
请不要犯这样的错误 6 : 不做事先的规划
身为费城生活方式教练兼注册营养师的李比 米尔斯说:你将注意你所吃的东西,或者将开始更多地锻炼,只是嘴上说说是没有用的,,除非你考虑如何在每一天中执行这些变化。
例如,如果你想到要坚持锻炼这一计划,那就在记事本上写上锻练时间,并且把运动鞋存放在车内备用。
或者,如果你要去吃晚饭,并且知道你决定挥霍一次,那么就把当天的零食减掉。