泡泡澡 按摩一下就能瘦！(4)

 

 

足部推拿动作1-2

 

 

1、泡在温水里，抬起腿，脚掌朝上地架在膝盖上，双手托住脚背，拇指放在脚掌上，轻轻地施力，按压整个脚掌。

 

 

2、双手从下抱住足部，拇指放于脚背上，利用拇指根部施力，轻轻推拿整个脚背。

 

 

 

 

足部推拿动作3-4

 

 

3、手指弯曲，用食指的第二关节，顺着脚心的弧度来从外到内，再返回外侧的方式推拿脚心。

 

 

4、双手抱着脚掌的前半部分，双手拇指叠放于前半脚掌的中心，然后向脚趾的方向推压，同时双手向前移动，推拿脚的内外两侧。