step2 上身挺直，膝盖弯起，保持该姿势将身体向下蹲。大腿形成水平线时慢慢起身。反复做10次。
骨盆矫正运动
step1 躺下，膝盖弯起，将两腿分开至腰部抬起的程度，两手贴于地面，吸气。
step2 吸气的同时向臀部施力尽量抬起腰部。
step3 反复做20-50次。注意在抬起腰部时。尽力向内收紧臀部；放下臀部时，最好不要将臀部接触地面，这样反复做就会收到瘦腰收腹效果。
臀部运动
step1 双膝跪在地上，抬起上身，用两臂支撑身体。
step2 向后抬腿，使大腿有紧绷感，然后一直保持次姿势。脚尖绷直是该动作的要点。左右交替，分别做10次。
美背运动
趴在地面，两臂收至下额处，两脚并拢，缓缓向上抬起再放下。反复做10次。
丰胸运动一
step1 盘膝跌坐，双手合十，深呼吸并向手掌施力，持续5秒钟左右。
step2 盘坐，手指相扣，向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领，注意不要将肩膀抬得过高。
step3 盘坐，双手握拳，一只手朝上另一只手朝下相扣，然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向，分别做5次。