丰胸纤腰又细腿 产后新妈打造S型(3)

丰胸运动二

两手分开比肩部稍宽，两脚并拢，膝盖触及地面。趴下，弯曲手臂做伏地挺身。注意不要让臂部向上翘，只有保持身体水平向上缓缓抬起，才能达到最佳效果。

曲线美运动

step1 两腿紧紧靠近、侧躺，两手放于地面，抬起上身，以腿和腰的力量支持全身的重量。注意要使上半身尽可能地再地面上保持笔直的挺立。

step2 膝盖不要弯曲，慢慢抬腿后再放下，然后换腿，每侧做10次。