30秒抑制食慾法

減肥一定要做大量的運動嗎？這種說法其實不是太正確，運動減肥講究的應該是它的方式。而我們今天要推出的方式真的是在簡單不過了～相不相信？餐餐只要３０秒，就可以給您減肥的力量？

現在您不用劇烈運動或節食，只要給自己一分鐘不到的時間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達到抑制食慾、消耗熱量的目的喔

（30秒抑制食慾法）坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉於頭頂，兩臂置於耳後，膝蓋向上向內夾，臀部也要夾緊提升，動作持續約５秒吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持５秒重複４次