实验有效10日减肥餐谱(8)

3. 注意午餐中的“三低一高”，即低油、低盐、低糖及高纤维。4. 宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对提高理解和记忆功能有重要作用。