美体 > 减肥秘籍 > 瘦身食谱 > 性感藤原纪香美体招(2)
人每天吃的食物总重量是相对固定的。而蔬菜和水果的热量含量较小,很少有人会因吃这些食物而长胖.它们一般都含有大量的纤维素和水分。
3.餐餐补充蛋白质
最好每餐都能吃一点蛋白质。蛋清(蛋白)酸奶,各种瘦肉,鱼肉,虾或其它海鲜,豆类都是蛋白质的好来源。蛋白质不公是你每天必须的,而且可以帮你消除饥饿感。蛋白质并不需要多,每餐一两到三两就足够了,尤其在晚餐,我们可能会吃大大超过这个数的蛋白质,而在白天却又远远不到,这对于身体是不利的。
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