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正确饮食让粗腰缩水(3)

来源于:未知2011-06-29 13:17编辑:vdolady
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1.仰卧,双手置身体两侧。膝盖屈曲并拢,脚掌平放地面。 2.吸气,提起头,将下巴抵进胸前。凝聚身体轴心,脊骨抬离垫子。注意要将每一节脊骨随着躯干的提起,逐节逐节的从垫子上抽离。
3.呼气,躯干卷曲并越过臀部的同时,伸直夹紧双腿。 4.探前,双臂伸延向对面的墙壁。肚脐拉进脊骨。 将刚才的动作顺序逆转。吸气的时候,启动你的脊骨向下退,同时拉起双膝至屈曲的状态。一直呼气,将脊骨逐节的躺回垫上,还原至准备的姿势。 最差饮食习惯 假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式,你会成为世界上最肥胖的人。 正确饮食,粗腰会缩水10公分,拥有纤纤细腰,不再是梦想!

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