不必节食和运动照样能减肥(2)

陷阱二：大的容器和盘子

在超市见到自己喜欢的食品总买最大包装的，看电影也是买最大号的棒棒糖，这些都是省钱的好办法，但也是健康杀手。专家们曾在芝加哥的一家影院进行调查发现：在一定时间段内，买大桶爆米花的人数是77个，占试验总人数的53%，多于买中号桶的74人；另一个调查则发现，用大号盘子盛通心粉，会让人比平时多吃大约20%-25%。

慎重挑选你的瓷器：盘子或碗的尺寸越大，你装的食物也就越多，吃的也就越多。伊力诺伊大学香槟分校进行了一项试验证实：志愿者们用35盎司的碗盛出的冰激凌，比用17盎司的碗盛得多1/3左右。

解决方法：当你外出吃饭时，选择低热量的开胃菜，分一部分主菜给你的同伴。你也可以只要半份主菜 部分餐厅会提供这项服务)。如果服务员不能精确地把握分量，可以要求在菜品端出来前分一半在外带的盒子里。如果你在家里吃饭，把晚餐放在普通的沙拉盘子里 直径7-9英寸)，而不要放在传统的12英寸大盘子里。