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我的控制热量减肥心得(3)

来源于:未知2011-06-29 13:33编辑:vdolady
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好,下面说具体方法了,简而言之,在控制热量的基础上尽量回避碳水化合物。

碳水化合物分为可吸收何不可吸收两类,可吸收的部分我们能转化成糖,不可吸收类就是纤维素、糖醇等等不能被人利用。

我们吸收的碳水化合物会导致胰岛素上升,而胰岛素是身体合成脂肪的重要激素。

蛋白质是好东西,但也不要怕脂肪,一是蛋白质最多提供人体热量的30%--40%,吃多还会中毒呢,再者过多的蛋白质也会转化成糖类。只有脂肪类不影响胰岛素水平,特别是女生,不吃动物脂肪他大姨妈会出问题,皮肤也不好了。

图说天下
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