口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉当中多吃了许多。尤其盐的主要成分是钠，它易使水分滞留在身体里，不易排泄，是腿浮肿的元凶。如方便泡面、罐头食品、调味食品、盐巴、口味重的盐类食品等，是肥损美腿的凶手。精加工食品和速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心；汉堡、鸡块、薯条、披萨饼和可乐等各式饮料。这类食品的热量都相当高，而且几乎是进洋快餐店必点的东西，许多女孩吃多了也不知道。令人上瘾的食物这类食物最常见的有香脆可口的花生、腰果、开心果、杏仁等坚果类；或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力等。当然，像葡萄干、核桃仁等部分零食，它们不仅益气养肾，还能养颜美肤，适当吃点也有好处。但吃零食上瘾摄取热量也多，体形也将日益丰盈。热量及含量标示不清的食物除了生鲜食品，经过加工的食品如果脯、速食面、糕点等通常添加牛油、猪油或白糖等高热量成分，很容易造成摄入过多热量而不自知，所以尽量少购买这类食物。