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减肥食谱让你不知不觉减肥(5)

来源于:未知2011-06-29 13:37编辑:vdolady
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周三

早: 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。

中: 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。

晚:牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。

周四

早:起床后先喝一大杯温水,水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

中:瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。),午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。晚:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟,晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。

图说天下
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