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来 让我们吃出瘦腿(4)

来源于:未知2011-06-29 13:40编辑:vdolady
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11、蒟篛

零脂肪的蒟篛 ,含0.1%的蛋白质、7.4%的水以及丰富的纤维和钙,可以使下腹部淋巴腺流通顺畅,防止腿部变得软软胖胖。

12、菠菜

多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!

13、花生

花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2、菸硷酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

14、奇异果

奇异果的维他命C很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤锥吸收水份膨胀,可产生饱足感。 此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

15、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。 建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,经过烹饪後的蕃茄,营养会大量流失。

图说天下
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