白领们往往不能够规律的饮食，早餐没时间吃，午饭又草草了事，晚上加班反而吃起了夜宵，在公司饿了就随便吃些小零食来填肚子，大打牙祭，嘴馋了也吃，这样不规律的饮食生活节奏严重影响身材的保持，坏习惯的养成并非一朝一夕，然而改正却是非常困难的，这样下去，身材难免会走样。
快速修复：维生素B族、微量元素、矿物质
B族维生素能有效降低有害的高半胱胺酸的水平。微量元素、矿物质的补充利于调节机体酸碱的平衡。此外，爱酒的你也应该补充足够的抗氧化剂，如维E和维C。
坏习惯四、偏爱肉食
绝大多数白领天生好肉，厌食蔬菜。但是，这样的饮食习惯可能导致你缺乏许多营养物质：维生素，如果不吃绿叶蔬菜，就可能导致缺乏维生素A、维生素K;膳食纤维，而女性每天最好摄入25克的膳食纤维;其他多达千种的能对抗各种疾病的植物营养成分。这些物质，因为你不爱蔬菜而不可避免地缺失了。