减肥并不一定要饿肚子(2)

3、黄豆

黄豆是含蛋白质最丰富的植物性食物，而且黄豆所含的蛋白质是牛肉的2倍，鸡蛋的2.5倍，可以说是“蛋白质的仓库”。还含有丰富的不饱和脂肪酸和亚麻油酸。

瘦身吃法：直接炒吃;做成人体更易吸收、营养效果更好的豆制品。