左小青孕期营养减肥食谱(2)

总体来说，孕晚期一日膳食构成为：

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面、米主粮350～450克

豆类及豆制品50～100克

蛋类50～100克(1～2只)

新鲜蔬菜(以绿叶蔬菜为主)500～700克

牛奶250～400克，

畜、禽、鱼、肉类200克，

动物肝脏50克(每周至少1次)，

水果100克，

食用植物油30克。