三个美味快速减肥食谱(2)

三个美味快速减肥食谱

2、乳香田园蔬菜

食物：

牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克

做法：

1.将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

营养成分分析：

热量-188大卡，蛋白质-8公克，脂肪-12公克，碳水化合物-12公克