导读:减肥是女人终身的事业,曾经,我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人,从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我,在没有怀孕之前体重一直是100斤-105斤左右徘徊。可是怀孕的时候我暴长到160斤!这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单,让我成功的瘦了下来,你也快来试一下吧!
减肥是女人终身的事业,曾经,我是一个食量惊人怎么吃都不会胖的人,从来没有想过自己和减肥会拉上关系。171高的我,在没有怀孕之前体重一直是100斤~105斤左右徘徊,那时候多幸福啊~我最爱吃垃圾食品,每天晚上吃完晚饭8点多就吃霄夜,试过一顿饭吞下了3碗米饭和三个包子两碗汤!然后还吃霄夜。。。。
可是怀孕的时候,这种幸福的日子成为了终结,我暴长到160斤,足足肥了60斤,成了一个膀大腰圆的母熊。。。。
2008年2月生完了8斤重的bb后,我还有140斤,期间喂奶后体重下降的比较快,也没有减肥措施但是几个月就去到118斤,我还心存幻想不用减肥体重会慢慢下降,可是这只是一个梦。。。。
体重一直维持118斤,也试过一段时间心情不好的时候下降到114斤,可是最近心情太好心宽体胖下体重已经长到122斤了,于是下定决心减肥!找到了这个经过众多网友亲身体会的有效强大减肥餐单,我就严格认真执行了~~
噔噔噔~~~这就是13天哥本哈根减肥法~~~
效果好明显,13天瘦了10斤,而且还有牛排吃~^_^
绝对不能忘记的注意事项:
1.一年只能实行一次,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好!
2.要严格按照食谱所列食物来吃,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。
3.每天要喝至少2升水帮助排毒,水里可以加一点新鲜柠檬汁。
13日减肥餐单:
第1 & 8日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
第2 & 9日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食
晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶
第3 & 10日
早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包
中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果
晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食
第4 & 11日
早餐:黑咖啡加一块糖
中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪
晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶
第5 & 12日
早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃
中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)
晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花
第6 & 13日