清晨瘦身早餐 吃出健康苗条身材(3)

其实减肥瘦身除了运动之外，想要效果更加明显还需要结合饮食瘦身，这样你就能更快的达到预期的效果了。下面小编就要为你介绍一下营养瘦身早餐，让你在清晨就吃出好身材。想要试试的MM快来一起学习怎样做吧。

南瓜薏米粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20颗

做法：.Ssnn.net)

1.枸杞用清水冲净浸泡备用。

2.将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用。

3.在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。

瘦身功效：

在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑最好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

要知道，一天之计在于晨，早餐吃得如何，真的能对你的减肥大计起到很大的作用的!所以早上千万不要因为赶着上班、上课、上菜市场而草率解决你的早餐哦。