冬季瘦身食谱 既饱腹又消脂(3)

冬天的到来让本来就难以减肥的MM更加陷入困境，因为天气的寒冷导致食物的大增，只有吃饱才能提供足够的热量来维持整个身体的循环。但是，这样下来就会让自己更加的肥胖，面对这种两难的状况我们该怎么办呢?下面给大家介绍一个两全其美的方法，又能让你吃饱还能帮你消脂的好办法。

3.冬瓜：增加饱足感+瘦身消肿：

冬瓜味甘、淡、性凉，含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素和粗纤维。其所含有的钾和维生素对消除水肿有显著的功效

冬瓜薏米汤对心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、高血压等有疗效，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。

准备材料：

薏米30克、排骨250克、冬瓜300克、干香菇数朵、盐、鸡精、姜一片

做法：

1. 将冬瓜去皮去籽后洗净切成小块待用，将薏米洗净，冬菇放在清水中浸泡;

2. 将排骨洗净放入开水中滚烫后，将水倒掉洗去泡沫;

3. 在砂锅中放入适量的水，加入薏米、排骨、冬菇煮至沸腾后加入冬瓜、姜，等水再开后转为小火，煮50分钟左右加入盐和鸡精等调味料即可。