低卡地瓜减肥食谱 清肠排毒又瘦身(4)

对于女人来说便秘是绝大多数女性朋友所遇到的问题，那么如何解决呢?便秘不仅让身体不舒服而且还会让身材发福。有一种对付便秘的最佳食物，那就是地瓜。他不但低卡路里而且还能让你有饱腹感，能够帮你治便秘又能减肥哦。

四、地瓜燕麦奶

材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。

调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)

做法：

地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。

将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。

食材瘦身小常识：

燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!