5.控制总能量
减少热量的摄取，同时搭配适当的运动，是最有效的减肥方法。轻度肥胖的人，每个月减1-2斤为宜，所以每天要减少125-250卡路里热量的摄入。而中度肥胖的人每个月则要减掉4-10斤体重，也就是说每天要减少510-1280卡路里热量的摄入。
减肥食谱是必不可少的一件事情，但是往往有很多食谱略显不切实际，稍有不慎就会造成 的缺失。哪种减肥食谱才是真正正确的减肥食谱呢？今天，就和美体小编一起来学习一下吧！让大家猜满足食欲的情况下，快速瘦下来！
5.控制总能量
减少热量的摄取，同时搭配适当的运动，是最有效的减肥方法。轻度肥胖的人，每个月减1-2斤为宜，所以每天要减少125-250卡路里热量的摄入。而中度肥胖的人每个月则要减掉4-10斤体重，也就是说每天要减少510-1280卡路里热量的摄入。