6款治便秘食谱 让你摆脱便秘轻松瘦身(2)

便秘不仅会引起身体不适，也会影响减肥效果，更有甚者，有些MM的肥胖就是由便秘引起的。所以消除便秘是解决减肥问题的关键。便秘要怎样对症治疗呢?吃什么能治疗便秘?下面小编推荐6款治便秘食谱，让你从改善肠道入手，摆脱便秘，轻松瘦身。

1、紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法：

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。