6款治便秘食谱 让你摆脱便秘轻松瘦身(3)

便秘不仅会引起身体不适，也会影响减肥效果，更有甚者，有些MM的肥胖就是由便秘引起的。所以消除便秘是解决减肥问题的关键。便秘要怎样对症治疗呢?吃什么能治疗便秘?下面小编推荐6款治便秘食谱，让你从改善肠道入手，摆脱便秘，轻松瘦身。

2、地瓜粥

原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗

做法：

1、首先将大米和糯米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。

2、接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。

tips：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。另外，在煮粥过程中，要时不时就用勺子搅拌一下，以免粥粘底。还有一个小技巧哦，就是锅盖不需要完全盖住，可以先在锅面放上筷子，然后在盖盖子，能够避免液体漏出烫到手。