一周快速减肥食谱加日常运动 轻松维护窈窕身材(21)

其实就是因为这年头宅男宅女懒人多(举手)，所以越来越多小物跟器材的发明都是在家就可以使用，我觉得拿来玩玩还可以顺便雕塑是还蛮不错的!

最近想开始做一些简单的雕塑臀部的动作了，因为那边是全身上下脂肪最难消的部位欧买尬，而且女生也比较容易囤积脂肪在腹部和臀部，所以像我这样久坐使用电脑都没有动真的不好> . <

其实像简单的蹲马步跟弓箭步~用来训练臀部都还不错!还有刚刚说的爬楼梯呀~也是训练臀大肌的好运动!!噢我需要有人揪我去爬楼梯啊~啊~~啊~~~