一周减肥食谱，瘦身从改善健康减肥早餐开始(7)

▌星期六

·牛油吐司（231卡）

·椰菜忌廉汤（230卡）

·水煮鸡蛋（85卡）

材料：切片面包1片、牛油3茶匙、椰菜50克、火腿肉1片、牛奶200毫升、面粉1茶匙、盐和胡椒粉适量。

用平底锅烤一下切片面包，然后涂上2茶匙的牛油即可。

椰菜和火腿切丝，用牛油热锅后，放到锅中炒一下，放入面粉热一下，注意不要炒焦，然后倒入牛奶，煮沸之后用小火熬一下，最后放点盐和胡椒粉调味。