包菜减肥新吃法，助你一周甩掉7斤赘肉(2)

减肥饮食虽说有效，但是都要靠长期坚持，所以很多MM对其敬而远之。有什么减肥饮食方法能让我们快速健康瘦身呢?小编分享最好的饮食减肥方法--包菜减肥新吃法，让你一周速甩7斤赘肉，迅速变身苗条美人!

减重1-3斤：包菜饱腹法

如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。