鸡蛋减肥食谱帮你打好减肥瘦身基础(4)

“吃不饱饭，哪有精神减肥啊?”很多MM都以为这是一个减肥笑话，其实这是明明白白的大实话。吃不好，根本就没办法健康瘦身嘛。现在越来越多的人认识到“吃”对减肥的重要性，所以蛋白质减肥法才大行其道。下面介绍鸡蛋减肥食谱，帮你打好减肥瘦身基础，让你瘦身不走弯路。

鸡蛋减肥餐

menu 1 杂菜窝蛋

（热量271卡，蛋白质12克，盐分0.06克）

材料：鸡蛋1个、包心菜100克、樱桃番茄5个、菠菜10克、热水2勺、无糖酸奶4勺、柠檬汁1茶匙、盐和胡椒粉少许。

将包心菜洗净后晾干，用手随意撕开放在平底锅中，然后在包心菜上打一个鸡蛋，随意放上樱桃番茄，倒入热水盖上盖子，用中火煮一下后调成小火蒸煮5-6分钟。待蛋白凝固，加入菠菜，盖上盖子，关掉火蒸1分钟。将酸奶、柠檬汁、盐和胡椒粉混合，做成酱汁，来配合面包或者米饭来吃很不错!