五、雪里红凉拌洋菜
烹饪方法：1、将雪里红清洗干净，并且去根部切成粒。
2、在锅中放入适量的油，在油7分熟的时候就倒入雪里红和调味料快速地翻炒2分钟。
3、将洋菜放入过中洗干净切成段，然后再煮沸的水中放入洋菜，稍稍焯熟之后捞出晾干。
4、将洋菜放在盘里，并且将超好的雪里红也放在盘子上面，撒上芝麻就可以食用。
功效：雪里红本身就是一种减肥的健康食品。它可以有效地促进身体排除体内残留的废物，并且看可以有效的消除体内的毒素，从而减轻下半身的负担，让下半身的脂肪快速消耗不见。此外，雪里红具有独特的香味可以促进肠胃的消化功能，这样就让下半身的赘肉更快速地消耗不见。洋菜中含有的多糖物质对于降脂同样有显著的疗效，而且可以帮助刺激肠壁，让残留在肠壁的废物也快速地排出体内。
功效：海带有“碱性食物”之王的称号，而从这个称号我们就可以知道海带中的碱性物质是十分丰富的。而要想迅速减掉下半身的脂肪和赘肉，最好的方法就莫过于是多吃这种碱性食物来促进身体内的消化，从而减少脂肪在下半身囤积的机会。将海带直接凉拌食用，会让海带内的营养物质充分地保存下来，从而会达到更加明显的瘦身效果，可以快速地打造下半身性感的身材曲线。