10个饮食小贴士 让你不用节食照样瘦(4)

5.多活动身体

酷热的夏季不禁让人对运动敬而远之，但想要避免脂肪囤积，就必须多活动身体，像是不搭电梯改走楼梯、边做家事边活动筋骨，或是做瑜珈、伸展操等运动。在办公室时，也要利用空档时间多活动，避免因长时间久坐造成循环不良，进而引起手脚冰冷及水分代谢异常等困扰。

6.想喝冷饮时，请选择开水或茶

有很多人习惯以果汁或运动饮料来补充水分，但这些含糖饮料不仅卡路里高，还会让人愈喝愈渴，并造成卡路里过剩及水代谢不良等问题。因此，想喝饮料时最好选择矿泉水或茶类等无糖饮料，如此就能减少卡路里的摄取。