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苦瓜这样吃很瘦身 一周轻松减去两公斤

来源于:维度女性网2013-09-01 10:42编辑:vdolady
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苦瓜可以减肥,但也要看你吃的方法对不对。错误的吃法,再怎么着也是收效甚微的。快来看看利用苦瓜瘦身的正确吃法吧,保证让你一周轻松减去两公斤。

苦瓜这样吃很瘦身 一周轻松减去两公斤

苦瓜的正确食用方法:

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽,但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

建议吃法一、榨汁

榨汁是让苦瓜营养物质最有效吸收,从而达到最大减肥效果的方法,但是,不要忘记,将榨汁之后剩余的苦瓜渣子也吃掉。苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。注意,不要添加甜性水果,因为糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

建议吃法二、直接吃

如果不想榨汁,也可以直接吃。将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断的食用,食用时请咀嚼仔细,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,如果像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜。

注意事项:

1.如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各吃一根。如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的,再说,人体对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收量也是有限的,吃多了也没用。一天4根的话,早中晚饭前各一根,在睡前3个小时吃最后一根,不要等睡前再吃。

2.吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的,这也是必须在睡前3个小时吃最后一根的原因

3.苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,月经来的这几天,根据身体情况减量或停止食用。

4.食用苦瓜期间,不要喝茶,就喝清水,因为茶碱会伤害本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。

5.苦瓜减肥的速度不会很块。食用苦瓜减少了三餐的摄入,再加上苦瓜本身的减肥效果,是苦瓜加快减肥速度正确原因,所以,使用苦瓜减肥一定要坚持一段时间,还要适当控制饮食。

6.如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。相关推荐洗澡减肥小妙招洗澡减肥小妙招OL族巧应对臀部肥胖4式简易瘦身动作减肥又健身

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