豆腐牛奶汤减肥餐 3天为你瘦4斤

 

减肥吃什么好呢?很多MM想减肥，却不知道怎么合理的去安排每餐的食谱，也不知道吃什么效果好。不用在纠结啦，小编为您推荐一款很多明星都在使用的减肥妙招，牛奶豆腐汤，两款减肥神器合并在一起，会有意想不到的效果哦，只要坚持三天，就能让你看到效果哦。

牛奶和豆腐都是很有营养的减肥食品，而把这两种食物一同制作成牛奶豆腐汤的话，它们的减肥效果会更好。下面，先分别了解一下牛奶和豆腐的减肥原理，然后再介绍这款牛奶豆腐减肥汤吧。

点击图片进入下一页>>

1、牛奶减肥原理

美国研究人员曾对夏威夷323名少年进行了一项调研，发现每天喝牛奶可以帮助她们明显减轻体重。这主要是因为牛奶中所含的丰富钙质能够促进人体对于脂肪的燃烧。

但这也并不代表只喝牛奶就一定能够瘦下来的。因为喝牛奶之余，还要注意控制好一天饮食中所摄入的能量总数。喝牛奶的时间最好是安排在两餐之间。因为这样可以降低人体在进行正餐时的食欲。另外，一天喝牛奶不能超过两盒，过多反而会造成身体肥胖。

2、豆腐减肥法原理

与牛奶一样，豆腐也是含有丰富钙质的食物。而且与牛奶相比，豆腐更能够维持胃部饱腹感，从而避免进食其它食物的可能性。另外，由于豆腐是由黄豆制作而成的，所以豆腐中含有及其丰富的植物性微量元素，这些微量元素能够帮助胃肠道提高消化食物的功能，让身体排出多余的水分，避免因水肿而造成的肥胖情况出现。

3、豆腐牛奶减肥

食材：豆腐200克、牛奶200毫升、糖1匙、葱花、盐少许。

方法：

1)往锅内加水少量清水，然后放入豆腐用大火煮开。

2)倒入牛奶，调至慢火继续煮5分钟。

3)往牛奶豆腐汤中加入糖、葱花和盐即可。

3、食用方法

在第一天里，一日三餐都只喝牛奶豆腐汤，其它食用都不要吃。第二天和第三天，可以在饮汤时吃一些黄瓜、西红柿、苹果等减肥水果，帮助身体摄入纤维素，促进新陈代谢和排毒。只要你在这3天内严格管好自己的胃，瘦下4斤实在不是什么问题。