冬季养生减肥粥 一周瘦10斤(2)

黄豆瘦身粥 降血脂和胆固醇

做法：

取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥， 粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：

芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作 用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

糯米绿豆粥 排毒瘦身

做法：

把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，一边加 入少许的食盐，煮好后在上面撒上一层香菜即可。

功效：

绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大 大了增强了它的营养程度。