减肥的你千万不要以为不吃早餐就能瘦哦,这种观点是错误的。不吃早点不但不会瘦身,反而还会长胖一天都会没精神。长期下去还会损害身体健康。其实吃对早餐是对减肥有利无害的。那早餐怎么吃才是对的呢?下面小编就为大家推荐三款早餐营养减肥餐,教你吃好早餐,甩掉脂肪。
很多MM会觉得少吃一餐可以省下一餐的热量,对减肥有莫大的好处。其实这是非常错误的观点。尤其是早餐,更是被MM们各种无视,觉得吃不吃都没有关系。其实早餐如果吃不好,不但对减肥没有任何帮助,甚至会影响你的减肥计划和减肥效果。可是该怎么吃早餐才不会发胖?爱美网小编就给你推荐3式减肥食谱,挑选你中意的,每天早上轻松美味就能吃走一天胖能量,绝对是MM们瘦身减肥的必备选择哦。还等什么,快跟着爱美网小编来看看吧。
-美味一周早餐减肥食谱轻松吃走胖能量
□Monday :豆奶,蛋白粉,火腿面包
豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛,还含有植物雌激素哦。
□Tuesday :番茄蛋汤,烤面包片
少量橄榄油把新鲜番茄略炒,加入适量水烧开,加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合,番茄富含抗衰老的茄红素,既美白又瘦身,低热量,不用担心脂肪堆积
□Wednesday:日式味增蔬菜豆腐汤,2个手卷寿司
用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开,添入日式味增酱料,美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买,也可以自己做。这款早餐组合是多纤维,低热量的,日式味增是日本家常的调料,富含蛋白质、低脂肪,适合长期食用。
□Thursday:全麦面包,低脂牛奶
如果你早上没有很多时间,就准备这款最简单的营养瘦身早餐吧!碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收,瘦身时是十分需要补钙的哦。
□Friday:煮玉米,绿豆粥,酱菜
提前煮的玉米我们只需要吃半根就可以了;绿豆粥热一下就着酱菜吃,给肠胃来个大扫除。玉米是瘦身主食,营养丰富,抗衰老,有身体比较不容易吸收的糖原。
□Saturday:煎蛋三明治,蔬菜水果汁
在锅里煎蛋,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择。