西柚搭红枣 让你在这个冬季温暖享瘦

减肥怎么能少的了水果呢?干燥的冬季除了要减肥还得要补充大量的水分哦。要想两样都不落下的话，那就不能不说水果的好处了。今天小编要为大家介绍的是两款水果减肥的美食食谱，让你在这个冬季温暖享瘦。一起来看看西柚红枣如何做出美味的食谱吧。

西柚为什么能减肥？

西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。减肥人士的餐单都少不了它。

西柚还含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。

红枣是大家很熟悉的食物，平常泡茶、炖汤、泡酒都会加入红枣。红枣中含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C 、微量钙、氨基酸等多种营养成分。能够增强人体肌力、消除疲劳、扩张心血管等，是人体生长代谢的必备物质。红枣中还含有一种叫环磷酸腺苷的物质，能够增加心肌缩力，改善人体心肌的营养，从而消耗体内多余的热量，真正起到减肥瘦身作用。

如何利用好西柚和红枣这两款绝佳减肥食材，小编给大家介绍两款西柚红枣减肥食谱和一套营养师推荐的西柚减肥餐，让你在今冬温暖瘦身，来年做个健康瘦美人。

1、DIY西柚红枣陈皮茶（清肠道 消脂快）

材料：西柚1个、干红枣3颗、陈皮20克

做法：1、小锅倒入500ml水，开火煮开

2、将西柚洗净去皮榨汁备用

3、再煮开后的沸水中倒入榨好的西柚汁和陈皮

4、待陈皮完全煮开后放入干红枣再煮3分钟即可。

瘦身解析：西柚减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健胃养脾，是健康减肥的最佳食品。而食用红枣能够帮助人们防治胆结石等疾病，枣中丰富的维生素C是能够将体内多余的胆固醇转化为胆汁，有效帮助人们清肠道，消除脂肪。 如何利用好西柚和红枣这两款绝佳减肥食材，小编给大家介绍两款西柚红枣减肥食谱和一套营养师推荐的西柚减肥餐，让你在今冬温暖瘦身，来年做个健康瘦美人。

2、DIY西柚红枣梅花粥（暖身瘦身两不误）

材料：西柚一个，干红枣5颗，干梅花3克、精米适量

做法：

1、将粳米洗净之后放入锅中，加水煮软;

2、将西柚洗净去皮榨汁备用;

3、待粳米熬粥煮至7分软的时候加入西柚汁和红枣(可将红枣切成较小块)一起煮;

最后放入准备好的干梅花(白梅花最后)，一起熬制成粥最好。

瘦身解析：比起其他水果，西柚中的维生素C含量更高更丰富，纤维含量也多，易产生饱腹感。并且西柚的热量很低，可以和西瓜媲美。而且，西柚中的果酸能够有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢奋食欲。加上红枣和梅花的作用，能够让大家在寒冷的冬季暖身瘦身两不误!

TIPS：

西柚虽然减肥效果不错，但它属于冷性水果，所以女性在生理期是要少吃或不吃，否则容易造成身体不适。月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，这类人群不适合食用红枣。

其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱，只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，这餐食谱上的食物均可随意进食，直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，以此类推。

早餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、两个鸡蛋、两片烟肉

午餐：西柚(无糖、可榨汁)、沙拉(酱汁不限)、肉类(任何煮法均可)

晚餐：半个西柚(无糖、可榨汁)、肉类(任何煮法均可、鱼类最佳)

以下二选一：1.绿色或红色蔬菜类(可配任何酱汁、牛油也可)2.沙拉(酱汁不限)

(如有需要只可饮一杯无咖啡因咖啡或淡茶)

小食：一杯番茄汁或脱脂奶

西柚减肥餐注意事项：

1、每餐没有分量的限制，可以食至完全饱肚，但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐减去沙拉。这份菜单是以食品的组合，根据化学原理燃烧脂肪的原理设计的，而西柚是非常重要的，它是这份餐单的触发剂，引领整个燃烧过程，所以不可缺少。

2、餐与餐之间最好不要进食任何食品，如照以上的餐单用餐，应该不会感到肚饿。

3、咖啡会影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行，所以减少或不饮用咖啡的量是必要的。

4、谨记要避免甜食、面包等，蔬菜不包括食用白色蔬菜类、番薯、白洋葱、马铃薯、芹菜。

5、食品中的油份不会产生脂肪，反而会帮助脂肪燃烧，所以你可以食用牛油或者油炸食品。

6、这份餐单要连续吃12天，之后停两天，如有需要可重复吃12天， 再停两天，以此类推