冬季变肥的主要原因就是吃。吃的太多，动的太少，消化慢，就会导致肥胖的发生。尤其是懒妹子么，想不长肉都不行。那冬天什么样的方式才能有效减肥呢?当然是饮食减肥啦，想要在冬季减肥减肥，饮食减肥是最合适的了。那减肥期间吃什么呢?现在小编就为大家推荐两款美味的减肥食谱，帮助不知道如何减肥的你快速瘦身。
冬季减肥瘦身食谱：嫩滑翡翠豆腐
主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个
辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉
做法步骤：1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出。2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒
3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。
豆腐减肥法两大优势
1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。
2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。