减肥期间别吃下面三款让你爆肥早餐(3)

2.西式早餐店：

西式早餐店地雷早餐食物：汉堡、铁板面等，搭配香甜奶茶。

铁板面、汉堡、鸡块等，是现代人常吃的早餐食物，只要吃下一份，立刻就能填饱肚子。不过，像是铁板面，多加入许多调味料、并进行勾芡，热量高的惊人。而且加入这么多的调味纳含量也相当高。

汉堡等又加入过多的美奶滋、番茄酱、肉片，缺乏足够的蔬果。再加上添加大量奶精、含糖量高的奶茶，长期下来容易导致纤维质、维生素摄取不足，导致便秘、肥胖等问题。

替代方式有，在购买早餐时，可以选择像是蔬菜蛋饼、起士蔬菜蛋吐司，加上鲜奶的组合。不但吃得饱，也摄取到了五谷根茎类、蔬果、蛋白质、奶类等必须营养，更不易摄取过多脂肪导致发胖。