过年瘦身零嘴大集合 多吃不胖(4)

DIY2 花生：丰富钙质 燃脂排脂

主食：花生10颗

搭配：牛奶1杯、苹果1个

辅助：全面面包一份

解析：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可以避免脂肪在体内沉积，而配合牛奶中的高钙作用能够加快其燃脂的效果，由于花生含油量较高，因此加入苹果和全面面包能够避免其形成脂肪。

花生过多：造成体内脂肪堆积，不止不瘦，还会越吃越胖。

花生过少：没有足够的亚油酸推动燃脂效果。