晚上10点以后饿了吃了不发胖的食物

导语:晚餐吃的早，10点左右很多人就会开始饿了，一边的饿的无法入睡，一边是苗条身材，究竟该如何选择呢?如果是你 你会怎么做呢?如果是小编的话，小编就会吃一些低脂的食物，像稀饭，麦片等等都是非常好的食物，低脂低卡，就算晚上吃一点都不会发生肥胖哦。

深夜肚子饿的时候究竟可不可以吃点东西呢?其实只要吃对东西就无需担心肥胖上身!我们时常活在“深夜吃东西就会把先前的运动和饮食计划破坏殆尽”的恐惧中，不过生活中总有些时刻需要挑灯夜战，爱美网要介绍你7个可以深夜补充能量的小东西，需要暂时果腹的时候就安心吃下肚吧!

稀饭/麦片粥：一人份 (178大卡)

纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。

如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔!

另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。

茶泡饭(面): 一人份(约278大卡)

随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭(面)就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康!

别淋太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。

好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光!