晚上10点以后饿了吃了不发胖的食物(3)

优格: 150g (约93大卡)

无糖原味优格不仅能补充能量帮助你撑过睡前的几个小时，热量也不算太高。

但这仅限于“无糖”的优格，加了糖之后可就另当别论。在超市选购时可以选择原味或轻盈配方，就能帮你挡掉许多罪恶的卡路里。

水果: 1 根香蕉 (约77大卡) / 90g

睡前能不能吃水果?结果好坏仍然是个谜。事实上睡前吃富含维他命及矿物质的水果的确可能会造成反效果。最好的选择为香蕉和苹果(162 calories)，避免梨子、橘子等水分太多的水果，否则整晚可能会一直起床跑厕所，反而影响睡眠。

果冻类点心: 92g(3.25oz) (约46 大卡)

“热量低”是果冻类点心的特色，据说零卡果冻更是日本女性保持身材苗条的一方法之一，不过秘诀仍是「无糖」!另外像咖啡果冻则必须注意内含的咖啡因可能会影响睡眠。

不过，如果你有「因为热量低所以多晚吃我也不怕」的想法那就错了!其实那只是以「相对缓慢」的速度在增胖而已!

一旦将深夜食堂成为习惯的话，不仅体内的「瘦蛋白」贺尔蒙就会开始减少，还会产生下面的负面效果：越来越不能控制自己的食欲、燃脂速度降低……

当身上的体重越来越重，瘦蛋白的活动力就会降低，这就是为什么有些过重的人瘦不下来的原因，是不是很骇人呢?所以深夜食堂还是「偶尔」开张就好!